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ガイドブック
「ひとり時間の過ごし方」
有意義な旅に変える
ゆっくり旅をしたいと思うことがあるだろうか？知らない土地で、のんびり過ごすひと時は、本当に有意義な時間となることだろう。また、一人暮らしを始めたばかりの人なら、その新生活も、いわば一つの旅と言えるかもしれない。いずれにしても私たちは、日常から離れて一人でゆっくり過ごす時間を必要としている。
とは言っても、一人の時間が欲しいと思う人ばかりではないかもしれない。「ひとり時間をどう有意義に過ごせば良いのか分からない」とか、「そもそも、ひとり旅やひとり時間は、寂しい人の過ごし方ではないのか？」そういう意見もある。果たしてどうなのだろうか？一人時間を有意義に過ごす秘訣があるだろうか？
見直されるひとり時間の有意義さ
「孤独は大切だ。…それは呼吸する空気のようなものだ。」著名なアメリカの作家、スーザン・ケイン（Susan Cain）はこう述べて、自分自身を見つめる静かな時間が、創造性や自己理解につながることを書いている。他にも、スイスの心理学者、カール・ユング（Carl Jung）や、Appleの創業者、スティーブ・ジョブズ（Steve Jobs）も、一人でじっくり過ごす時間がどれほど、人生にプラスになり、クリエイティブなものになるかを説いている。
つまり「ひとり時間」は、日常のしがらみから一旦解放され、心を養い、新たな活力や着想を得る、大切なプロセスであることが分かる。これは、作家や個人事業主に限らず、会社勤めで経営や開発に携わる人たちにとっても同じである。そして、勘違いされがちだが、一度の「ひとり時間」で何も生み出されないとしても、その時間が無駄な訳ではない。その「何も生み出さない時間」こそが大切なのである。
「畑の作物は、土地を休ませ、土壌を養うことで再び実る。休ませぬ土地はただ痩せるのみである。」
だから私たちは、時には日常を離れて、ゆっくり一人で旅でもするかの様に、「自分一人の世界」に入り「ひとり時間」を楽しみたい。つまり「ひとり時間」を有意義な旅の時間に変えたい。そしてどうせ旅をするなら、その時間をじっくり味わい成功させたい！そう思うことだろう。
それでここに、あなたの「ひとり時間の旅」をアシストする、おすすめ情報をまとめる。主に３つの方法に分けてまとめる。あなたの有意義な「ひとり時間」の過ごし方の役にたてば幸いである。
クロスマーケティング アンケート
ひとりで自由に使える時間の必要性
男性・女性（20歳〜69歳）2500人
必要 63%
どちらかというと必要 31%
それ以外 6%
ひとりで自由に使える時間の増減意向
男性・女性（20歳〜69歳）2500人
増やしたい 23%
どちらかというと増やしたい 65%
それ以外 12%
アンケートの結果から、ほとんどの人が一人の時間を必要としていて、願わくばもう少し有意義に取り分けたい意向が伺えた。ー「株式会社クロス・マーケティング」
有意義なひとり時間の過ごし方「①遠くへの旅」
実際の旅行以上に、最高の「ひとり時間」の過ごし方はない。近場でも良いし、思いっきり遠くに行くのも良い。ポイントは、知らない環境、知らない人達、知らない文化や食事に触れて、誰にも邪魔されずに新しい刺激を受けることだ。きっと明日につながる創造性や自分を見つけることだろう。
女性や初心者でも安心の人気観光地
1. 金沢（石川県）
魅力：治安が良く、街がコンパクトで歩きやすい。加賀友禅や金箔体験などの文化体験も豊富。おすすめ：兼六園、ひがし茶屋街、近江町市場。
2. 鎌倉（神奈川県）
魅力：都心からのアクセスが良く、歴史と自然、カフェ文化が融合したエリア。おすすめ：鶴岡八幡宮、長谷寺、報国寺（竹寺）、由比ヶ浜散策。
3. 屋久島（鹿児島県）
魅力：自然の中でリフレッシュ。神秘的な森や滝が多数あり、一人で心を落ち着けたい人にぴったり。おすすめ：縄文杉トレッキング、白谷雲水峡。
4. 京都（京都府）
魅力：伝統と静けさ。一人で歴史的建造物を巡る旅に最適。カフェも充実。おすすめ：嵐山、清水寺、祇園、哲学の道。
5. 直島（香川県）
魅力：アート好きな女性に人気。島全体が美術館のような雰囲気。おすすめ：地中美術館、ベネッセハウス、銭湯「I♡湯」。
JAL ABCのアンケート
旅行にどんな効果を期待して行こうと決意しますか？
男性（10代〜60代）
1位: 仕事から解放されたい 28%
2位: 美味しいものが食べたい 20%
2位: 自然に触れたい 20%
3位: 異文化に触れたい 14%
4位: その他 8%
5位: 恋愛を充実させたい 6%
女性（10代〜60代）
1位: 美味しいものが食べたい 32%
2位: 自然に触れたい 20%
3位: 仕事から解放されたい 16%
4位: その他 14%
5位: 異文化に触れたい 12%
アンケートの結果から、男女共に「旅行に期待する効果」は、非日常を経験することであることが分かった。ー「JAL ABC」
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旅の要はお得な交通手段と良い宿
旅費で一番高いのは飛行機代。でも沖縄旅行など、場所によっては必要経費だ。その点、航空券予約サイト「トラベリスト」は格安で利便性が高い。でも注意点もある。賢く使うスキルを徹底ガイド！
>>「旅のしおり：昭和レトロに浸る場所」
有意義なひとり時間の過ごし方「②新発見の旅」
何か新しいものに触れる時間も、最高の「ひとり時間」の過ごし方だ。多くの人が利用しているメジャーなサービスも良いが、意外と知られていない穴場のサービスや、隠れた名製品に触れてみるのは良い。そこには学びや気づきが多い。できるなら、あまり脚光を浴びなかった理由や弱点を分析してあえて上手に使いこなしてみよう。「楽しみ方」やスキルが身につく機会となることだろう。
すぐチャレンジできる有意義な時間
1. カフェやラウンジで一人読書
魅力：落ち着いた空間で読書するなら、集中力や知性を伸ばすことができ、アウトプットの材料となる。おすすめ：普段読まないジャンルに挑戦するのも良い。文庫本、短編集、自己啓発系、旅エッセイ等。
2. お気に入りの映画・ドラマを一気見
魅力：話題の映画や人気のエンターテイメントを堪能でき、会話のタネとして円滑なコミュニケーションに活用できる。おすすめ：mieru-TVなどのサブスクで、話題の新作映画やヒューマンドラマ等。
3. トレーニング・講座・資格勉強
魅力：雨の日でも、自宅や教室、ジムなどの室内で、集中してスキルアップを楽しめる。おすすめ：英会話、Webデザイン、ボイストレーニング、フィットネス。
4. 手芸・絵画・執筆・写真や動画編集・ゲームの攻略
魅力：無心になれる没頭型作業で、気づけばあっという間に時間が過ぎる。これらは、意外と自分の潜在的な特技を見つける機会ともなる。おすすめ：どんなものでも、作品や成果をブログやSNSに記録としてアップできる。
5. 料理・お菓子作り・昼間の宅飲み
魅力：普段作らないお菓子や、手の込んだレシピや食材にチャレンジすることで、料理のレパートリーも広がり、人を喜ばせるスキルが上がる。おすすめ：完成したら、その逸品で昼間から一杯飲むのも良い。
第一生命子会社 アンケート
新たなチャレンジへ…自分自身にチャレンジ精神があると感じるか？
男性・女性（10代〜50代）1000人
⚫︎意欲的である 62.0%
15〜27歳 Ｚ世代の 50.6%
28〜43歳 Ｍ世代の 43.1%
44〜59歳 Ｘ世代の 43.1%
⚫︎チャレンジしたくても一歩を踏み出せない 83.6％
理由 資金不足 46.7％
理由 時間不足 42.5％
理由 モチベーション不足 38.1％
アンケートの結果から、様々な年齢の大半の男女が、新しいものへ「チャレンジする」意欲や価値を認めているものの、踏み出せずにいる状況であることが分かった。あなたはどうだろう？ー「TABI RABO」
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日々の発見はそれ自体が最高の旅
休日や旅先でおすすめな映画試聴サービスと言えば、「mieru-TV」。モバイル性に特化し、新作も早いこの動画配信サービスは、ゆっくりした合間時間に映画を観たい人には丁度良いVOD！
旅先や買い物で手軽な乗り物がほしい。そんな時こそ「スマートEV」は大活躍！トランクに積めるわずか20kgの折りたたみ電動バイクは、電気代13円。免許不要モデルもある日本製EVバイク！
>>「旅のしおり：旅先で味わいたい映画」
有意義なひとり時間の過ごし方「③新生活の旅」
環境を変え、知らない土地で一から生活を始めるというのも、良い「ひとり時間」の過ごし方だ。衣食住を自分の力で賄い。メリットデメリットを天秤にかけながら、知恵を働かせて生活を切り開く。時には節約のために何かを我慢し、時には自分へのご褒美としての投資をする。生活術を発揮したり、楽しい休日の計画をしたり。「一人暮らし」は、「一人旅」そのもので、経験しておいて損のない「ひとり時間」の過ごし方だ。
新生活を始めて取り組むひとり活動
1. 生活インフラの整備と役所手続き
意義：引っ越してすぐの環境整備や手続きは、一人の時間の始まりを実感し、自由な大人としての自信につながる。チェック：電気・ガス・水道・インターネットの契約や開始手続きはなるべく早く済ます。住民票は引っ越し後14日以内に移す。国民健康保険・年金の手続き・マイナンバーカード・運転免許証の住所変更も忘れずに。
2. 御用達カフェやスーパーの開拓
意義：最寄りの店舗をよく把握しておくなら必要な物をすぐに調達できる。また、地元の美味しいパン屋、安いスーパーなどを発見すると日々の楽しみが増える。チェック：ホームセンター、郵便局、病院、交番もよく把握し、資金に余裕があれば自転車やバイク、マイカーなども準備する。
3. 部屋づくりを楽しむ
意義：インテリアや照明や小物などを工夫して、自分だけの楽しい空間作りができる。チェック：ホームセンターや100円ショップなどを上手く活用すればあまり費用をかけずに整う。防犯意識も忘れず、のぞき見防止フィルムやドアスコープカバー、外から丸見えの女性物のカーテンの使用などには気をつける。
4. 自炊や家事スキルを身につける
意義：自炊や家事は、節約になるだけでなく、健康的な食生活や快適な生活環境の維持につながり、大きな自信にもつながる。チェック：自炊の経験がなければ、まずは「レンチンだけ」「炊飯器だけ」など簡単レシピから始めてみる。上手に手を抜きつつも、炊事・洗濯・掃除をルーティン化できるなら考えなくても体が動くようになる。浮いたコストを家計簿などで計算するのも、モチベーション維持に良い。
5. 身軽さを活かしたアウトドア計画
意義：一人暮らしだからこそ、門限を気にする必要も無ければ、インドアである必要もない。夜間のドライブやキャンプ体験、温泉旅行などもできる。チェック：ただし、自分の身は自分で守れるよう備えをしておく必要がある。外出時の飲酒や、テント泊、車中泊時には潜在的な危険を意識する。また災害対策もしておく。非常食・懐中電灯・モバイルバッテリーなどの入った非常持ち出し袋や、充電されたスマホや貴重品を枕元に置いておく。友人や家族とも定期的に連絡を取る。
日本トレンドリサーチ アンケート
一人暮らしをしたことがある方…一人暮らしのメリットを教えてください？
男性・女性（全国）1000人
1位: 自由 83.4%
2位: 家族に気をつかわない 52.0%
3位: 時間を気にしなくてよい 41.3%
4位: 友人や恋人を呼びやすい 27.7%
5位: その他 47.3%
一人暮らしをしたことがある方…一人暮らしのデメリットを教えてください？
男性・女性（全国）1000人
1位: 食事の用意 60.0%
2位: 体調不良のとき頼れない 48.3%
3位: 家賃の支払い 43.6%
4位: お金の管理 37.4%
5位: その他 46.6%
アンケートの結果から、「一人暮らしのメリット」について多くの人は「自由」を感じており、一方でデメリットとしては「食事の用意」が問題だと感じていた。一人暮らしは、最高の「ひとり時間」を楽しめると同時に、必要な生活スキルを磨く場ともなるようだ。ー「株式会社NEXER」
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期待と不安に包まれる新生活の旅
自分で見つけた新天地、拠点となる住居を探したい。「レオパレス21」はそんなあなたの新生活の旅を支える賃貸物件。月単位での契約も可能！家電も完備で敷金礼金なし！心強いキャンプ地だ。
有意義なひとり時間の過ごし方「◎旅のしおり」
旅は、「目的」や自分なりの「楽しみ方」をプラスするなら、何倍も楽しい「ひとり時間」の過ごし方となる。映画のロケ地巡りや博物館を巡る旅。廃道巡りや歴史の地を踏む旅。スタンプや限定品やご当地ものを集める旅。楽しみ方は思いついた者勝ちだ。ぜひ自分の旅のしおりを完成させよう。
トラベルズー・ジャパン アンケート
ひとり旅の目的は？
旅行好き男女（ネット調査）1639人
1位: 寺社仏閣・世界遺産巡り 37.8%
2位: 温泉 35.7%
3位: グルメ 34.3%
4位: 一人の時間の確保 31.1%
5位: 博物館・美術館巡り 8.6%
20代 1位: 温泉
30代 1位: グルメ
40代 1位: 寺社仏閣・世界遺産巡り
50代 1位: 温泉
60代 1位: 寺社仏閣・世界遺産巡り
70代 1位: 寺社仏閣・世界遺産巡り
アンケートの結果から、多くの旅行者が「ひとり旅」で明確な目的を持って楽しんでいることが分かった。日常を忘れ、きっと最高の「ひとり時間」を過ごせていることだろう。ー「観光経済新聞社」
スポットを絞れば旅はより有意義
ひとり時間を楽しむ・コンテンツ
ひとり時間を楽しむ・カテゴリー
ひとり時間を楽しむ・旅のメモ帳
あなたは今「ひとり旅」を楽しんでいる最中だろうか？ゲーテの言葉に「人が旅をするのは到着するためではなく、旅をするためである」と言うものがある。男であれ、女であれ、旅は、その過程に本質や価値を見いだせる。ぜひ「ひとり時間」を過ごす中で、何か新しい発見やおすすめを見つけたら、忘れないうちにメモをして、シェアしたりトライしてみて、旅を有意義でクリエイティブなものにしよう。ー「風の結晶 旅の名言集」